Kolay Farkındalık Egzersizleri

Kolay Farkındalık Egzersizleri

1.Egzersiz: Pozisyon

Beyin halini bedene yansıtır.
Oturuş pozisyonundan o anki halini anlarsınız.

 

 

 

 

 

 

 

 

Üstteki görselde “normal” oturuş pozisyonu görülüyor.
Boyun, sırt, bel olabildiğince düz.
Diz kıvrımı 90 derece.
Eller dizde.

Bu, istemli oturuş pozisyonudur.

Beynin doğal hali değildir

Beynin doğal hali alttaki görselde olduğu gibidir, rahat ve gevşek.

Rahat oturuşta beyinde rahattır.
Ve başlar düşünce üretmeye..

Düşüncelere duygular eşlik eder.
Duygular ise bilinç düzeyini olumsuz etkiler, düşürürler.
Bilinç düzeyi azaldıkça düşünce ve duygu artar.

İstemli oturuş pozisyonunda, aklın ve farkında olmanın alanı olan beyin ön bölgesi aktiftir.
Duyguların gücünü veren beyin bölgesi (amigdala) aktif iken aklın gücünü veren beyin ön bölgesinin etkinliği azalır.
Tersi de doğrudur.
İstemli oturuş pozisyonunda dikkat, farkındalık ve akıl özellikleri diğer oturuş pozisyonlarına göre daha etkin olur.
Rahat pozisyonda beyin halini bedene yansıtırken istemli pozisyonda beden beyine “ayar verir”.
Kendine güvenen, kararlı, ne yaptığını bilen, farkında olan halin oturuş pozisyonu bilgisi böylece beyine ulaşır.
Beyin “mecburen” uyar.
Adı üstünde egzersizdir bu pozisyon.
Beyin halini ifade etmeyen bu pozisyondan hoşlanmaz.
Olumsuz enerjinin biriktiği alanlardan (özellikle boyun, sırt, bel) sıkıntı çıkartır.
Sık aralıklarla tekrarlanan bu egzersiz ile bir süre sonra beyin bu pozisyondaki bilinç düzeyini ezberler.
Siz bu pozisyonu aldığınızda kolaylıkla bilinç düzeyinizi artırarak farkındalık haline ulaşırsınız.

2.Egzersiz: Ne Düşünüyorum?

“Ne düşünüyorum” diye sorduğunuzda hiç bir şey düşünemezsiniz.
Bu soru sorulduğunda dikkat aktif hale gelir.
Beyin ön bölgesinin etkinliği artar.

3.Egzersiz: Komutanı Çağırmak

Askerde komutan gelirken “dikkat çekilir”.
O an tüm asker an’dadır.
Ve beyin ön bölgesi parlamaktadır.
Siz de kendi içinizden dikkat çekip kendi komutanınızı (beyin ön bölgesi) çağırın.

4.

İnsanlar duygusal tepki göstermenizi isterler.
Duygu içermeyen-nötr tepkilere kendinizi alıştırın.
Öyle mi?
Belki de en nötr tepki sözüdür.
İçten duygulanım olmasında ne söylediğiniz farketmez aslında.
Duygu yerine dinginlik hali farkında olmanızı sağlar.

İletişim

Bahçeşehir 2. Kısım, Süzer Blv. Gül aptNo:07/A9 D:2 Süzer Bulvarı 34488 Bahçeşehir/İstanbulTel: 0533 349 66 69Email: iletisim@holistiknt.com

Çalışma Saatleri

Salı - Pazar 10:00 - 17:00Pazartesi Kapalı

HolistikNT © 2019  Tüm hakları saklıdır.

×

Merhaba. Dr Güçlü Ildız ben.

Uygun olduğum an size geri döneceğim.

Nasıl yardımcı olabilirim?

× WhatsApp